MINDFULNESS

 

Chateando con amigas, nos dimos con la ingrata sorpresa que varios hijos, adolescentes tiernos, están pasando por etapas de depresión, ansiedad e irritabilidad. Culpemos a la pandemia: es un hecho que a los chiquillos, seres sociales por naturaleza, les puede afectar más que a nosotros, que solucionamos nuestro aburrimiento con un buen libro, una buena película o una buena conversa. Los jóvenes necesitan mucho más y no pueden hacerlo: juerga le llaman. Pelotear en grupo, tonear y pasarla bien. Vivir su juventud plena y SANAMENTE. A ellos les está pasando factura, por lo que muchos andan encerrados en sus cuartos, molestos y frustrados con la etapa que les está tocando en suerte.

De acuerdo a la organización Sociedad Mindfulness y Salud, esta palabrita tomada en préstamo del inglés, que a su vez la tomó en préstamo del sánscrito, significa: PRESTAR ATENCIÓN DE MANERA CONSCIENTE A LA EXPERIENCIA DEL MOMENTO PRESENTE, CON INTERÉS, CURIOSIDAD Y ACEPTACIÓN.  ¿Qué quiere decir eso, en cristiano? Es vivir el presente, con todas sus letras, con ventajas y desventajas, con cosas buenas y malas, con todo lo que te toque en suerte.  Vivir, prestando atención a lo que experimentas. Algo así, como cuando viajas y quieres encontrar el sitio perfecto para la foto, el enfoque, el entorno y por pensar tanto en la bendita toma, no te concentras en admirar el paisaje.

 Para lograrlo, es necesario realizar un examen de autoconciencia. Es entender lo que somos, cómo somos, dónde estamos y para qué estamos. Se trata de entender TU REALIDAD, con toditos los desafíos, desengaños, triunfos y pérdidas que la vida acarrea. Es aceptar lo que te llega, sin juzgar, sin perderte en la pena y en el stress que cualquier ausencia (dinero, amor, viajes, estudios, salud, familia), puede generar en ti. Es aprender a convivir con tu presente de manera plena y consciente, sin divagar en recuerdos y en lamentos. Sin pensar en lo mucho que te falta en el futuro, pues sucede que, por pensar y pensar, no disfrutas. Así lo  entiendo y así estoy funcionando.

Te vuelve creativo, mejora tus habilidades sociales, tu memoria, tu salud física y emocional. ¡Full ventajas! No es necesario inscribirte en cursos o seguir clases virtuales (estamos un poquito cansados de las pantallas). Basta con que te informes un poco y pongas en práctica algunos tips -necesarios- que ayudarán a que cambies tu enfoque y que le des vuelta a la tortilla. Tómate un tiempo para ti, para respirar hondo, repensarte y relacionarte contigo. Antes de buscar al resto, encuéntrate.

No es sencillo, pero si tienes la voluntad, arranca. Implica un cambio de chip que requiere de tiempo y esfuerzo.

Esta corriente del  mindfullness existe hace bastante tiempo, pero nosotros, que casi siempre llegamos a placé, recién la estamos experimentando, quizás porque el tema se ha puesto de moda, como en su momento sucedió con el coaching.

El Covid y el estrés producto de la pandemia, han hecho que se empiece a valorar y prestar más atención a nuestros sentimientos, emociones y pensamientos, pues en días de duelo y pérdida como los actuales, mucha gente está sufriendo y no tiene de dónde asirse.

Como tiene que ver con el budismo y con el yoga, es repelido por muchos piadosos. Dudo que sea pecado concentrarte, relajarte, autoexaminarte y tratar de entender tu momento actual: entenderte –bien- y aceptarte con toda tu mochila. Puedes lograrlo mediante técnicas de relajación, con las que nunca he podido (si hay algo que no soy, es relajada), o con meditación, que incluye ejercicios respiratorios, porque algunos, ni eso hacemos bien.

No des puntuación, valoración, no juzgues lo que has conseguido y lo que te falta lograr: vive  y sé agradecido por lo que ya tienes, lo que conseguiste hoy. Eso ayudará a cambiar nuestra actitud negativa pues, empezaremos a ver el vaso medio lleno.

El mindfullness te brinda algunas herramientas para ayudarte a encontrar la felicidad, que muchos sienten esquiva. Vivirás tu vida más relajada, de manera más distendida.  No entrarás en trompo ante cualquier problema.

Recuerdo una conversación, hace varios años, con una amiga que no está más entre nosotros. Nos dejó su fuerza e ímpetu, su manera positiva de ver todo, así fuesen los obstáculos, que nunca faltan. Su lema era, CERO STRESS. Palabritas que encierran todo un cambio de actitud y de manera de afrontar tu vida.

No te estreses por lo que no tiene solución y, si lo tiene, ¿por qué te estresas? Relájate y disfruta tu parque, tu vereda, tu camino, tu trabajo, tus hijos, tu soledad o tu desempleo (sí, ahora tendrás tiempo para hacer todo lo que, por tu chamba absorbente, dejaste de lado). Encuentra el gustito a todo y enfócate en lo positivo de cada situación que experimentes.  No escribamos esa lista de ventajas o desventajas, de pros y contras para cada suceso. ¿Qué tal si la empezamos a  hacer con una columna?